MATERI LATIHAN DASAR BELADIRI TAEKWONDO

Post oleh : Nadya Anggraini | Rilis : 21.07 | Series :

  TEKNIK STEP ( 1 - 29 STEP ) 

 

09.31  FIRMAN SYAH  NO COMMENTS

STEP MAJU ( 1 -10 Step )

1. Kaki belakang maju satu langkah kedepan
2. Kaki depan ditarik setengah kebelakang, disusul kaki belakang maju satu langkah kedepan.
3. Kaki depan ditarik setengah kebelakang, disusul kaki belakang maju dua langkah kedepan.
4. Kaki belakang di putar 180 derajat kedepan lewat belakang dengan spninnging (backstep ).
5. Kaki depan diangkat sedikit dan sentak kearah depan dengan cepat sehingga kaki belakang otomatis terseret kedepan.
6. Kaki depan digeser kasamping luar, lalu maju dua langkah kedepan.
7. Kaki belakang diangkat kedepan setinggi perut seolah olah mau menendang lalu diturunkan ke depan.
8. Lompat ditempat dengan menyilang kedua kaki, kaki belakang disilangkan di depan kaki depan saat diudara, lalu kaki kembali ketempat semula.
9. Kaki depan diangkat sleeding kedepan dan lakukan checking dengan ujung kaki depan kearah pinggang lawan.
10. Kaki belakang diputar 360 derajat kedepan lewat belakang dengan spinning,saat kaki belakang masih menggantung di depan langsung lompat change step sambil spinning

STEP SAMPING ( 1 -11 Step )

1. Kaki depan digeser kesamping luar disusul kaki belakang maju kedepan sudut 45 derajat.
2. Kaki depan digeser kesamping luar, lalu kaki belakang digeser kesamping dalam disusul kaki kiri maju kedepan dengan posisi 45 derajat
3. Kaki depan ditarik setengah kebelakang, lalu maju dua langkah ( seperti step 3 ) lalu kaki belakang digeser kesamping dalam ,disusul kaki depan maju serong 45 derajat kedepan
4. Kaki belakang maju kedepan selangkah dan geser kesamping keempat penjuru sambil melompat kembali keposisi sikap bertinju kanan.
5. Kaki belakang maju kearah depan satu kali dan di geser kesamping keempat penjuru sambil lompat ke posisi sikap bertinju kiri
6. Kaki depan mundur kebelakang satu kali dan digeser kesamping keempat penjuru sambil melompat kembali ke posisi sikap bertinju kanan.
7. Kaki depan mundur ke belakang satu kali dan digeser kesamping keempat penjuru sambil melompat kembali keposisi sikap bertinju kiri.
8. Kaki belakang maju kearah depan satu kali dan kaki belakang digeser kesamping dua kali sambil melompat berputar kearah empat penjuru dan posisi kembali keposisi sikap bertinju, kaki kanan maju 2 hitungan.
9. Kaki belakang maju kearah depan satu kali dan kaki belakang digeser kesamping dua kali sambil melompat berputar kearah empat penjuru dan posisi kembali keposisi sikap bertinju, kaki kiri maju 2 hitungan.
10. Kaki depan ditarik kebelakang dan kaki belakang digeser kesamping dua kali sambil melompat berputar kearah empat penjuru dan kembali keposisi sikap bertinju, kaki kiri mundur sebanyak 2 hitungan.
11. Kaki depan ditarik kebelakang dan kaki belakang digeser kesamping dua kali sambil melompat berputar kearah empat penjuru dan kembali keposisi sikap bertinju, kaki kanan mundur sebanyak 2 hitungan.

STEP MUNDUR ( 1 -8 Step )

1. Dua kaki diseret kebelakang sleeding mundur satu kali
2. Dua kaki mundur sleeding kebelakang dua kali
3. Dua kaki mundur sleeding kebelakang tiga kali.
4. Kaki belakang disentak kebelakang sehingga kaki depan ikut terseret kebelakang ( kebalikan dari step 5 ).
5. Kaki depan ditarik kebelakang kanan dan kiri masing masing dua hitungan.
6. Kaki depan diputar kebelakang 180 derajat ( kebalikan step 4 ).
7. Kaki belakang silang kedepan lalu mundur kebelakang ( kebalikan step 8 ).
8. Kaki belakang dikait di bawah setinggi tulang kering kearah depan sambil posisis 45 derakat, kembalikan kebelakang dengan sikap bertinju.

 

 Tiga materi dalam latihan

1. Poomsae atau rangkaian jurus adalah rangkaian teknik gerakan dasar serangan dan pertahanan diri, yang dilakukan melawan lawan yang imajiner, dengan mengikuti diagram tertentu. Setiap diagram rangkaian gerakan poomse didasari oleh filosofi timur yang menggambarkan semangat dan cara pandang bangsa Korea.
2. Kyukpa atau teknik pemecahan benda keras adalah latihan teknik dengan memakai sasaran/obyek benda mati, untuk mengukur kemampuan dan ketepatan tekniknya. Obyek sasaran yang biasanya dipakai antara lain papan kayu, batu bata, genting, dan lain-lain. Teknik tersebut dilakukan dengan tendangan, pukulan, sabetan, bahkan tusukan jari tangan.
3. Kyoruki atau pertarungan adalah latihan yang mengaplikasikan teknik gerakan dasar atau poomse, dimana dua orang yang bertarung saling mempraktekkan teknik serangan dan teknik pertahanan diri.

 Filosofi sabuk pada Tae Kwon Do

• Putih melambangkan kesucian, awal/dasar dari semua warna, permulaan. Di sini para taekwondoin mempelajari jurus dasar (gibon) 1
• Kuning melambangkan bumi,disinilah mulai ditanamkan dasar-dasar TKD dengan kuat.Mempelajari gibon 2 dan 3. Sebelum naik sabuk hijau biasanya naik ke sabuk kuning strip hijau terlebih dahulu.
• Hijau melambangkan hijaunya pepohonan, pada saat inilah dasar TKD mulai ditumbuhkembangkan.(mempelajari taeguk 2). Sebelum naik ke sabuk biru biasanya naik ke sabuk hijau strip biru terlebih dahulu.
• Biru melambangkan birunya langit yang menyelimuti bumi dan seisinya,memberi arti bahwa kita harus mulai mengetahui apa yang telah kita pelajari.(mempelajari taeguk 4). Sebelum naik sabuk merah biasanya naik ke sabuk biru strip merah terlebih dahulu.
• Merah melambangkan matahari artinya bahwa kita mulai menjadi pedoman bagi orang lain dan mengingatkan harus dapat mengontrol setiap sikap dan tindakan kita.(mempelajari taeguk 6). Sebelum naik sabuk hitam, biasanya naik ke sabuk merah strip dua dan merah strip satu dahulu. Maksud dari matahari adalah tingkaran di mana seorang sabuk merah memberi kehangatan atau dalam arti denotasi mulai memberi ilmu atau bimbingan.
• Hitam melambangkan akhir, kedalaman, kematangan dalam berlatih dan penguasaan diri kita dari takut dan kegelapan. Hitam memiliki tahapan dari Dan 1 hingga Dan 9. Juga melambangkan alam semesta.

 Terminologi Tae Kwon Do

1. Sabeum = Instruktur
2. Sabeum Nim = Instruktur Kepala
3. Seonbae = Senior
4. Hubae = Junior
5. Tae Kwon Do Junshin = Prinsip Ajaran Tae Kwon Do
6. Muknyeom = Meditasi
7. Dobok = Seragam Tae Kwon Do
8. Ti = Sabuk Latihan
9. Oen = Kiri
10. Oreon = Kanan
11. Joonbi = Siap
12. Sijak = Mulai (Tanpa Komando(biasa dilakukan di poomse))
13. Kalryeo = Stop (Sementara)
14. Keysok = Lanjutkan
15. Keuman = Selesai
16. A Nee = Tidak
17. Yee = Ya
18. Eolgol = Sasaran atas (Kepala)
19. Moumtong = Sasaran tengah (Badan)
20. Arae = Sasaran bawah (Pinggang kebawah)
21. Kyungrye = Hormat
22. Chariot = Mempersiapkan Diri
23. Nici= Sekian
24. Belci Ki Manisi = Tempat Istirahat
25. Menicip = Pengawas Taekwondo
26. Dobeon = Dua Kali
27. Sambeon = Tiga Kali
28. Illjang = Satu
29. Yeejang = Dua
30. Samjang = Tiga
31. Sahjang = Empat
32. Ohjang = Lima
33. Yukjang = Enam
34. Chiljang = Tujuh
35. Paljang = Delapan

 Pukulan, Tendangan, dan Tangkisan

 Pukulan

• Yeop Jireugi = Pukulan Samping
• Chi Jireugi = Pukulan Dari Bawah Keatas
• Dolryeo Jireugi = Pukulan Mengait
• Pyojeok Jireugi = Pukulan dengan Sasaran
• Momtong Jireugi = Pukulan Mengarah ke Tengah (Pukulan Mengarah ke Ulu Hati)
• Are Jireugi = Pukulan ke bawah
• Oreon Jireugi = Pukulan Dengan Tangan Kanan Yang Dilakukan Sambil Menendang (ap chagi)
• Eolgol Jireugi = Pukulan ke Atas (Pukulan Mengarah ke Kepala)
• Hengek = Menunduk
• Ap Joonbi = Siap
• Tumbuh Jireugi = Tumbuh Noh

 Tendangan

• Ap Chagi = Tendangan depan ke arah perut menggunakan kaki depan
• Yeop Chagi = Tendangan samping menggunakan pisau kaki
• Twieo Dwi Chagi = Tendangan belakang yang dilakukan sambil melompat
• Twieo Yeop Chagi = Tendangan samping yang dilakukan sambil melompat
• Goley/nare chagi = Tendangan ganda
• Sip Chagi An Chagi = Tendangan yang dilakukan sambil melompat dan tangkisan aremaki
• Dwi Hurigi = Tendangan berputar melalui belakang.
• Del'o chigi = Tendangan mencangkul ke arah kepala menggunakan tumit

 Tangkisan

• Aremagi = Tangkisan ke arah bawah untuk menangkis tendangan
• Eolgol Ceceumaki = Tangkisan ke arah kepala
• Bakat Momtong Bakat Magi = Tangkisan dari arah dalam menggunakan bagian dalam lengan bawah.
• Bakat Momtong An Magi = Tangkisan dari arah dalam menggunakan bagian luar lengan bawah.
• An Magi = tangkisan dari arah luar.
• Bina Magi an magi = tangkisan yang dimulai dari lengan bawah dan saat masuk ke dalam harus melalui lengan atas.
• An palmok montong bakat magi = tangkisan ke arah lengan bawah

Momtong An Makki (tangkisan ke tengah dari luar ke dalam) Momtong Bakkat Makki (tangkisan ke tengah dari dalam ke luar) Sonnal Momtong Makki (tangkisan ke tengah dengan pisau tangan) Batang Son Momtong An Makki (tangkisan ke tengah dari luar dengan bantalan telapak tangan) Kawi Makki (tangkisan menggunting) Sonnal Bitureo Makki (tangkisan melintir dengan satu pisau tangan) Hecho Makki (tangkisan ganda ke luar) Eotgoreo Arae Makki (tangkisan silang ke arah bawah) Wesanteul Makki (tangkisan ganda memotong arah bawah dan ke luar 

 

 Teknik-teknik dasar pada beladiri Taekwondo menurut Hu-seup Song dan Jong-o Kim (1986:39-61) antara lain:

Kuda-kuda atau Seogi yang terdiri dari :

Apseogi

adalah kuda-kuda dengan posisi berjalan. Kaki depan menahan 70% berat badan.

Apkoobi

adalah kuda-kuda dengan dengan posisi kedua kaki dibuka kira-kira selebar bahu dengan membentuk sudut 45 derajat.

Dwitkoobi

adalah kuda-kuda dengan posisi kedua kaki dibuka lebar, berat badan 90% berada pada kaki belakang.

Beom Seogi

adalah kuda-kuda dengan posisi mirip dengan posisi harimau pada saat hendak melompat. Kaki belakang lurus, ditekuk, kaki depan agak maju, dengan posisi kaki jinjit. Keduanya membentuk sudut 45 derajat.

Moa Seogi

adalah kuda-kuda dengan posisi kaki rapat, posisi badan tegak lurus.

Apjoochoom

adalah kuda-kuda dengan posisi kedua kaki dibuka selebar bahu  kearah depan, ditekuk.

Pyeonhi Seogi

adalah kuda-kuda dengan posisi kedua kaki dibuka lebar kesamping kanan kiri. Posisi ini biasanya menjadi posisi siap melakukan gerakan teknik dasar.

Koa Seogi

adalah kuda-kuda dengan posisi kedua kaki disilangkan, mengangkat ujung kaki belakang (jinjit), dengan menekan kedua lutut.

Haktari Seogi

adalah kuda-kuda dengan posisi mengangkat salah satu kaki dan meletakkannya disamping lutut yang lain.

Haktari Ogeum Seogi

adalah kuda-kuda dengan posisi sama dengan kudakuda Haktari Seogi, hanya saja kaki yang lain dibiarkan menggantung.

Joochoom Seogi

adalah kuda-kuda dengan posisi membuka kedua kaki lebar kesamping, lutut ditekuk.

Pukulan dan Tangkisan atau Makki dan Jireugi yang terdiri dari :

Arae Makki	adalah tangkisan untuk menangkis tendangan dari arah depan.
Eolgool Makki	adalah tangkisan untuk menangkis pukulan atau tendangan kearah muka.
Montong Bakat Makki	adalah tangkisan untuk menangkis pukulan dari arah dalam tubuh lalu membuangnya keluar.
Montong An Makki	adalah tangkisan untuk menangkis pukulan atau tendangan dari luar.
Geodreo Montong Makki	adalah tangkisan untuk menangkis tendangan pukulan atau tendangan dari luar.
Soonal Arae Makki	adalah tangkisan untuk menangkis tendangan dengan arah tangkisan kearah kaki.
Sonnal Montong Makki	adalah tangkisan untuk menangkis serangan kearah wajah.
Eotkeoreo Eolgool	adalah tangkisan yang dilakukan dengan cara menyilangkan kedua tangan kedepan wajah.
Jebipoom Mokchigi	adalah tangkisan yang dilakukan untuk menangkis serangan arah kepala danmemukul kearah leher lawan secara bersamaan.
Momtong Jireugi	adalah pukulan untuk arah perut.
Eolgool Jireugi	adalah pukulan kearah muka atau kepala.
Joochoom Yeop Jireugi	adalah pukulan yang dilakukan dengan posisi badan kesamping.

  

Tendangan atau Balchagi yang terdiri dari :

Yeopchagi	adalah tendangan menusuk kesamping.
Dwitchagi	adalah tendangan dengan arah kaki kebelakang badan berputar 90 derajat.
Dollyochagi	adalah tendangan melingkar kesamping .
Yidan Twieo Apchagi	adalah tendangan yang dilakukan dengan cara melompat dengan mengangkat salah satu kaki.
Yidan Twieo Yeopchagi	adalah tendangan yang dilakukan dengan cara melompat dengan salah satu kaki ditekuk.
Yidan Twieo Dwitchagi	adalah tendangan yang dilakukan dengan cara memutar tubuh 360 derajat di udara, dengan salah satu kaki, dan menendang dengan kaki yang lain.
Modeumbal Twieo Apchagi	adalah tendangan yang dilakukan dengan menendangkan kedua kaki sekaligus.
Yidan Twieo Apdollyeo Chagi	adalah tendangan yang dilakukan dengan kaki bersamaan. Pada saat di udara salah satu kaki menendang dengan arah tendangan kesamping.
Apchagi	adalah tendangan kearah depan, dilakukan dengan cara menekuk lutut didepan dada dan melepaskan tungkai bawah kearah perut atau kepala.
Apchaoligi	adalah tendangan yang dilakukan dengan cara mengangkat kaki lurus keatas melebihi bahu.

sumber http://ramabie.com

Peralatan Peralatan Taekwondo

 01.23  budi man

Taekwondo merupakan ilmu beladiri yang mempunyai tehnik yang tinggi
terutama tehnik menendang, untuk menunjang latian maka dalam
berlatih taekwondo memerlukan sarana penunjang antara lain
adalah peralatan taekwondo. nah peralatan apa saja yang dibutuhkan
dalam latihan taekwondo. berikut ini adalah macam peralatan
taekwondo Peralatan dalam berlatih sparing / Tehnik Perkelahian
Keterangan :
1. Head Guard/ Pelindung Kepala 2. Decker Tangan
3. Body Protector 4. Decker Pelindung kaki
5. pelindung Kemaluan target berguna untuk melatih tendangan.

Peralatan dalam berlatih sparing / Tehnik Perkelahian 
Keterangan : 
1. Head Guard/ Pelindung Kepala 
2. Decker Tangan 
3. Body Protector 
4. Decker Pelindung kaki 
5. pelindung Kemaluan 


target berguna untuk melatih tendangan, target kicking. 


Ilmu dasar Teknik Pukulan (bag.1)

Posted on September 29th, 2011 Taekwondo UNS 

Apa susahnya sebuah pukulan lurus? Bosankah kita kalau berlatih hanya 
pukulan lurus, itu terus? Justru karena kesederhanaanya tersebut, kita bisa 
menyelami berbagai macam aspek yang meningkatkan kekuatan kita. 
Kira-kira akan ada sekitar 10 dasar-dasar dan tori yang akan saya 
berikan untuk mengulas teknik pukulan ini. Kesepuluh hal-hal ini 
jarang kita sadari teorinya, mungkin kebanyakan dari kita yang berlatih 
beladiri saat ini hanya mengerti akan latihan..latihan..dan latihan.

Ilmu dasar Teknik Pukulan (bag.2)

Posted by TKD.UNS on November 8, 2011 

4.  Sumber Tenaga Pukulan

Tenaga setiap mahluk hidup berasal dari zat yang namanya ATP silahkan buka :                                                                        Bahan pembentuk ATP ini dihasilkan dari dua sumber utama : otot dan darah.

Yang dari otot prosesnya cepat sehingga dalam seketika bisa dihasilkan ATP cukup                                                                  banyak, tetapi jumlahnya terbatas. Sehingga kalau kita memukul sekuat tenaga kita,                                                          jumlah pukulannya terbatas, karena setelah menghasilkan ATP, otot menjadi terasa sakit.

Yang kedua adalah dari darah, ini jumlahnya tidak terbatas, tetapi proses pembentukannya 
lebih lambat. Kalau kita lari marathon atau memukul dengan rilex, tubuh akan secara
otomatis membentuk ATP dari bahan yang terdapat di darah. Oleh karena itu kita
sanggup berlari marathon selama berjam-jam.

Karena kita tidak pernah tahu kapan pukulan kita akan melumpuhkan lawan, adalah 
lebih bijaksana jika pukulan kita bisa mempunyai durasi yang lebih lama. 
Dengan demikian bahan pembentuk ATP yang paling tepat untuk pukulan adalah yang 
berasal dari darah.

Masalahnya pada saat memukul, otot yang memang digunakan untuk memukul harus 
tegang. Otot yang tegang menyebabkan aliran darah terhambat. Jika demikian, lantas 
dari mana darah dapat mengalir. Inilah salah satu kegunaan lain dari pada sikap
 rilex, yaitu sebagai PENYUPLAI DARAH ke otot-otot yang harus tegang pada saat 
memukul.

Umumnya dalam semua beladiri cara yang simple 
untuk melatih power tendangan adalah dengan 
menggunakan media samsak. Menendang samsak  
secara terus-menerus sampai goyangan samsak 
semakin jauh. Karena latihan itu perlu proses 
dan diulang terus menerus agar otot terbentuk
dan terbiasa untuk menggunakan sebuah teknik.

Untuk meningkatkan power kaki bisa melakukan 
threatment-threatment latihan seperti, jumping drill :

a.       lari-lari kaki diangkat sampai dada,

b.      melakukan squat (Jongkok-berdiri, 
jongkok-tendang-berdiri), cara ini paling powerfull untuk melatih power 
kaki. Tapi jangan terlalu berlebihan dalam atihan squat karena akibatnya 
bisa hernis (turun berok).

c.       Banyak-banyak latihan mengulang suatu teknik tendangan sampai 
terbiasa,

d.      Menahan posisi tenadangan, misal side kick (yeop chagi dalam 
istilah taekwondo) setelah kaki lurus kemudian ditahan selama mungkin 
untuk melatih otot.

e.      Joging yang rutin.

Selain power, kelenturan kaki juga sangat mendukung untuk 
menunjang power tendangan. Beberapa Threatment yang bisa
dilakukan untuk melatih kelenturan kaki :

a.       Cium lutut dalam posisi berdiri maupun duduk, posisi kaki                                                  tetap lurus.

b.  Posisi duduk, lurus kaki kanan-lipat kaki kiri kesamping                                                          kemudian cium lutut kan lalu ganti cium lutut kiri. Begitu seterus nya                                         demi sedikit. Split bergantian dari posisi kanan-kiri-tengah diayun                                                sedikit demi sedikit) kemudian tahan dalam posisi serendah mungkin                                          sambil mencium lutut. Jangan sekali-kali langsung split lurus (dipaksa)                                        kecuali memang sudah bisa split.

d.      Mengayun kaki lurus keatas sampai menyentuh dada.

Review dari beberapa taknik tendangan yang saya pernah lihat :

a.  Masalah power, kick boxing sangat powerfull for 1 hit break (misal matahin kaki / rusuk)

b.  Taekwondo sangat cepat dan fluid,  kaki bisa ke badan, muka,tendangan dibandingkan kick boxing. Power tendangan dalam teknik taekwondoberasal dari moment akibat ‘Snap” spedd tendangan itu sendiri.  Hukum moment dalam fisika “semakin sedikit waktu yang  digunakan  untuk menyentuh suatu obyek maka moment tenaga yang ditimbulkan akansemakin besar”.

c. Karate, akurasi dan stabil. Bisa converting form tendangan terus ke pukulan atau dari pukulan ke tendangan dengan sangat cepat dan stabil.

Dalam suatu teknik tendangan yang terpenting adalah FORM/BENTUK yang benar.                             Tanpa Bentuk yang benar tendangan yang dihasilkan tidak akan maksimal. Bisa jadi malah                 kaki anda merasa sakit akibat bentuk yang salah akibat otot terpelintir, dsb.

Selain berlatih menggunakan samsak dan threatment-threatment diatas (sebagai seorang Taekwondoin) cara berlatih yang pernah saya laukakan adalah dengan
menggunakan “karet Ban dalam”. Karet ban tersebut didikatkan ke pohon atau tiang ujungnya       diikatkan ke pergelangan kaki. Cara ini bisa melatih Form, speed, maupun Power tendangan.

Poomsae

Posted by TKD.UNS on May 6, 2012 in POOMSAE, Tentang Taekwondo 

Poomsae atau rangkaian jurus adalah rangkaian teknik gerakan dasar serangan dan pertahanan                           diri, yang dilakukan melawan lawan yang imajiner, dengan mengikuti diagram tertentu.                                             Setiap diagram rangkaian gerakan poomse didasari oleh filosofi timur yang menggambarkan                            semangat dan cara pandang bangsa Korea.

Poomsae adalah proses serta metode latihan dasar yang paling penting dan menjadi pondasi                                 untuk materi penting lain dalam Taekwondo.

“Poomsae bertujuan utama bukan untuk mengajarkan tehnik yang spesifik serta kaku, tetapi                                      lebih sebagai kumpulan atau ensiklopedia prinsip gerakan yang bisa berguna secara                                             fleksibel dalam berbagai situasi tergantung keadaan orang yang mempraktikkannya baik                                            itu dalam segi “bentuk” dan “isi” atau aplikasi sesuai konsep “Do” dari Taekwondo”.

“The real Poomsae application is function over form”, interpretasi tehnik yg riil serta bisa                                diaplikasikan ke situasi yang nyata terjadi harus diutamakan, serta  pada aspek keindahan                                     bentuk.

“Self defense is not about winning, it’s all about surviving”. Dalam Poomsae terdapat                                               banyak sekali kumpulan tehnik yang mengajarkan segala aspek dalam pertarungan yang                                  memang pasti terjadi di kehidupan sehari hari. “One mind” yaitu keselamatan dan                                                        “Any weapon” atau penggunaan kemampuan diri yang dipunyai serta apapun yang ada                                    disekitar kita, secara “isi” ada dalam Poomsae.

Posted by : Yaenal Zamrinata

Kyourugi

Posted by TKD.UNS on May 3, 2012 in KYORUGI, 

             Kyourugi / Sparring atau pertarungan adalah latihan yang mengaplikasikan                                                                 teknik gerakan dasar atau poomse, dimana dua orang yang bertarung saling                                              mempraktekkan teknik serangan dan teknik pertahanan diri.

Sparring Context :

• Tournament

Kyourugi dalam context sebuah turnament mengikuti aturan-aturan yang telah                                                      ditetapkan oleh WTF. Atlet yang akan bertanding harus mengikuti persyaratan                                                                 yang telah ditetapkan diantaranya, Menggunakan Uniform & Protective                                                                              Equipment (Alat Pengaman Diri, Hugo (Body Protector), Shin & Arm Guard,                                                                    Head Guard, Groin Guard, Dll) serta Court/ Stage, Permited Area & Prohibited                                                                Acts ditetapkan dalam World Taekwondo Federation Competition Rules.

• Hosinsul (호신술), self-defense                              technique

which may include 7-, 3-, 2- and 1-step sparring, Terdiri dari kombinasi praktek serangan dan bertahan lanjut dapat mengaplikasikan semua teknik beladiri Taekwondo mulai dari teknik pukulan, tendangan, tusukan, tangkisan, grappling, dll.

•  Free-Style Sparring

Diaplikasikan dalam pertarungan sesungguhnya, dalam hal ini lebih mengutamakan serangan-serangan efektif dalam menjatuhkan lawan.

Posted by : Yaenal Zamrinata

TINGKATAN SABUK DALAM TAEKWONDO

 22.28  budi man

       Tiap warna sabuk Taekwondo memiliki arti tersendiri. Menurut sejarahnya,                                                          warna-warna ini memiliki tingkat hierarkisnya masing-masing. Berikut adalah                                                                 arti warna sabuk yang dimaksud :                                                                                                      1. Putih (10 / X)Lambang kepolosan atau ketidaktahuan. Warna ini disandangTaekwondo-in baru.2. Kuning Polos (9 / IX)3. Kuning Strip Hijau (8 / VIII)Lambang bumi. Sebagai tempat tanaman memasukkan akarnya, pada tingkat ini dasar-dasar teknik dan filosofi Taekwondo mulai ditanamkan.4. Hijau Polos (7 / VII)5. Hijau Strip Biru (6 / VI)Hijau : Lambang tanaman. Pada tahap ini diharapkan
kemampuan para Taekwondo-in mulai berkembang.6. Biru Polos (5 / V)7. Biru Strip Merah.

Tiap warna sabuk Taekwondo memiliki arti tersendiri. Menurut sejarahnya, warna-warna ini memiliki tingkat hierarkisnya masing-masing. Berikut adalah arti warna sabuk yang dimaksud :

1. Putih (10 / X)

Lambang kepolosan atau ketidaktahuan. Warna ini disandang Taekwondo-in baru.

2. Kuning Polos (9 / IX)

3. Kuning Strip Hijau (8 / VIII)

Lambang bumi. Sebagai tempat tanaman memasukkan akarnya, pada tingkat ini dasar-dasar teknik dan filosofi Taekwondo mulai ditanamkan.

4. Hijau Polos (7 / VII)

5. Hijau Strip Biru (6 / VI)

Hijau : Lambang tanaman. Pada tahap ini diharapkan kemampuan para Taekwondo-in  mulai berkembang.

6. Biru Polos (5 / V)

7. Biru Strip Merah (4 / IV)

Biru : Lambang langit. Langit yang ada di atas merupakan arah tumbuh tanaman, pada tahap ini Taekwondo-in mulai dibentuk untuk lebih mapan dan tangguh.

8. Merah Polos (3 / III)

9. Merah Strip I (2 / II)

10. Merah Strip II (1 / I)

Merah : Lambang api (bahaya). Merupakan tahap untuk meningkatkan kontrol diri para Taekwondo-in, diharapkan Taekwondo-in sudah menguasai ilmunya dengan baik agar mampu menghadapi lawan.

Hitam : Lambang kedewasaan dan keahlian dari seorang Taekwondo-in, dapat juga berarti keberanian yangmatang. Taekwondo-in yang sudah mencapai tahap ini bisa dianggap sebagai ahli Taekwondo.

Gerakan Step / Macam - Macam Step Dalam Beladiri Taekwondo

Oke, kali ini saya akan membahas tentang berbagai macam step-step dalam beladiri taekwondo. sebelumnya saya sudah memberikan informasi mengenai Gerakan Dasar Dalam Beladiri Taekwondo.

oke langsung saja ini adalah beberapa stepnya :

Special step:

1. Change step = lompat2 dengan ujung kaki tukar posisi kaki dengan cepat

2. Sliding step = lompat2 dua kaki seret kearah depan atau kebelakang bersamaan

Step maju

1. lompat2 kaki belakang maju satu langkah kedepan

2. Lompat2 kaki depan ditarik setengah langkah kebelakang disusul kaki belakang maju satu langkah kedepan

3. Lompat2 kaki depan ditarik setengah lalu maju dua langkah kedepan

4. Lomapat2 kaki belakang diputar 180 derajat kedepan lewat belakang dengan spining

5. Lompat2 kaki depan diangkat sedikit dan sentak kearah depan dengan cepat sehingga kaki belakang otomatis terseret kedepan

6. Lompat2 kaki depan digeser kesamping luar lalu maju dua langkah kedepan

7. Lompat2 kaki belakang diangkat kedepan setinggi perut seolah-olah mau menendang lalu diturunkan ke depan

8. Lompat2 lalu lompat ditempat dengan menyilangkan kedua kaki, kaki belakang disilangkan di depan kaki depan saat diudara lalu kedua kaki kembali ketempat semula

9. Lompat2 kaki depan diangkat slayding kedepan dan lakukan checking dengan ujung kaki depan kearah pinggang lawan

10. Lompat2 kaki belakang diputar 360 derajat kedepan lewat belakang dengan spining, saat kaki belakang masih menggantung didepan langsung lompat change step sambil spining

Step samping

11. Lompat2 kaki depan digeser kesamping luar disusul kaki belakang maju kedepan dengan sudut 45 derajat

12. Lompat2 kaki depan digeser kesamping luar lalu kaki belakang digeser kesamping dalam disusul kaki kiri maju kedepan dengan posisi 45 derajat

13. Lompat2 kaki depan ditarik setengah kebelakang lalu maju dua langkah(seperti step 3) lalu kaki belakang digeser kesamping dalam disusul kaki depan maju serong 45 derajat kedepan

14. Lompat2 kaki belakang maju kedepan selangkah dan geser kesamping keempat penjuru sambil melompat kembali keposisi sikap bertinju kanan

15. Lompat2 kaki belakang maju kearah depan satu kali dan digeser kesamping keempat penjuru sambil lompat kembali keposisi sikap bertinju kiri

16. Lompat2 kaki depan mundur kebelakang satu kali dan digeser kesamping keempat penjuru sambil melompat kembali keposisi sikap bertinju kanan

17. Lompat2 kaki depan mundur kebelakang satu kali dan digeser kesamping keempat penjuru sambil melompat kembali keposisi sikap bertinju kiri

18. Lompat2 kaki belakang maju kearah depan satu kali dan kaki belakang digeser kesamping dua kali sambil melompat berputar kearah empat penjuru dan posisi kembali keposisi sikap bertinju, kaki kanan maju 2 hitungan

19. Lompat2 kaki belakang maju kearah depan satu kali dan kaki belakang digeser kesamping dua kali sambil melompat berputar kearah empat penjuru dan posisi kembali keposisi sikap bertinju, kaki kiri maju 2 hitungan

20. Lompat2 kaki depan ditarik kebelakang dan kaki belakang digeser kesamping dua kali sambil melompat berputar kearah empat penjuru dan kembali keposisi sikap bertinju, kaki kiri mundur sebanyak 2 hitungan

21. Lompat2 kaki depan ditarik kebelakang dan kaki belakang digeser kesamping dua kali sambil melompat berputar kearah empat penjuru dan kembali keposisi sikap bertinju, kaki kanan mundur sebanyak 2 hitungan

Step mundur

22. Lompat2 dua kaki diseret kebelakang slayding mundur satu kali

23. Lompat2 dua kaki mundur slayding kebelakang dua kali

24. Lompat2 dua kaki mundur slayding kebelakang tiga kali

25. Lompat2 kaki belakang disentak kebelakang sehingga kaki depan ikut terseret kebelakang(kebalikan step 5)

26. Lompat2 kaki depan ditarik kebelakang kanan dan kiri masing2 dua hitungan

27. Lompat2 kaki depan diputar kebelakang 180 derajat(kebalikan step 4)

28. Lompat2 kaki belakang silang kedepan lalu mundur kebelakang(kebalikan step 8)

29. Lompat2 kaki belakang dikait kebawah setinggi tulang kering kearah depan sambil posisi 450 derajat, kembalikan kebelakang dengan sikap bertinju

Pertandingan Taekwondo

08.00  maz Khomiarko  

Dalam pertandingan Taekwondo, permitted area (daerah sasaran) yang diperbolehkan untuk diserang adalah:

1. Badan, yang dapat di serang oleh tangan (berupa pukulan) dan kaki (berupatendangan).

2. Muka, yang dapat di serang oleh kaki (tendangan).

Adapun  bagian tubuh  yang boleh digunakan untuk menyerang dalam sebuah pertandingan Taekwondo adalah:

1.   Untuk teknik tangan, berupa pukulan menggunakan kepalan tangan  yaitu bagian dasar muka jari telunjuk dan jari tengah.

2.   Untuk teknik kaki, berupa tendangan menggunakan bagian di bawah tulang mata kaki.  

Adapun  tendangan   yang sering digunakan dalam sebuah pertandingan Taekwondo diantaranya:

a. Dolyo chagi (tendangan serong),

b. I dan dolyo chagi (tendangan serong dengan meluncur),

c. Deol o chiki (tendangan mencangkul),

d. An chagi (tendangan mencangkul dari luar ke dalam),

e. Ap hurigi (tendangan mencangkul dengan awalan kaki ditekuk),

f. I dan ap hurigi (tendangan mencangkul kaki depan),

g. Narae chagi (tendangan serong dua kali sekaligus),

h. Dwi chagi (tendangan ke belakang),

i. Twio dwi chagi (tendangan ke belakang dengan melompat),

j. Dwi hurigi (tendangan berputar ke belakang),

k. Dolke chagi (tendangan serong dengan putaran tubuh 3600).

Dalam pertandingan Taekwondo pemberian poin terbagi dalam kategori:

*.   1 (satu) poin, untuk serangan ke arah badan,

*.   2 (dua) poin, untuk serangan ke arah muka,

*.   1 (satu) tambahan poin akan diberikan bila lawan knock down & referee (wasit)menghitung.

Sumber : www.file.upi.edu

Teknik yang Harus Diketahui Oleh Taekwondo-in

Posted on November 30, 2012 by AllAboutTaekwondo

jadi ini adalah cara bagaimana teman sekalian bisa terus tingkat sabuknya tinggi. ini adalah teknik-teknik yang harus di hafal ketika kita akan melakukan UKT (Ujian Kenaikan Tingkat) jadi ini teknik dari sabuk Putih – sabuk Merah Strip Hitam 2.

Basic 1 untuk Geup 10 (Sabuk Putih)

Basic 2 untuk Geup 9 (Sabuk Kuning)

Basic 3 untuk Geup 8 (Sabuk Kuning Strip Hijau)

Taegeuk 1 untuk Geup 7 (Sabuk Hijau)

Taegeuk 2 untuk Geup 6 (Sabuk Hijau Strip Biru)

Taegeuk 3 untuk Geup 5 (Sabuk Biru)

Taegeuk 4 untuk Geup 4 (Sabuk Biru Strip Merah)

Taegeuk 5 untuk Geup 3 (Sabuk Merah)

Taegeuk 6 untuk Geup 2 (Merah Strip Hitam 1)

Taegeuk 7 untuk Geup 1 (Sabuk Merah Strip Hitam 2)

Taegeuk 8 untuk Geup 1 (Sabuk Merah Strip Hitam 2)

Jadi kesimpulannya setiap teman-teman sekalian ingin UKT ini adalah urutan yang harus dihafal setiap Geup:

Geup 10 : Basic 1 dan Basic 2
Geup 9   : Basic 2 dan Basic 3
Geup 8   : Basic 3 dan Taegeuk 1
Geup 7   : Taegeuk 1 dan Taegeuk 2
Geup 6   : Taegeuk 2 dan Taegeuk 3
Geup 5   : Taegeuk 3 dan Taegeuk 4
Geup 4   : Taegeuk 4 dan Taegeuk 5
Geup 3   : Taegeuk 5 dan Taegeuk 6
Geup 2   : Taegeuk 6 dan Taegeuk 7
Geup 1   : Taegeuk 7 dan Taegeuk 8

Teknik Tendangan Dalam Beladiri Taekwondo

Dollyo Chagi

Dollyo Chagi merupakan tedangan memutar. pengambilannya hambir sap dengan Ap Chagi namun pengeluaranya berbeda. saat bagian paha diangkat (bagian lutut masih di tekuk) sampai setinggi munkin masih sama dalam gerakan Ap Chagi dan Dollyo Chagi. bedanya sesudah ini, setelah diangkat bagian lutu kebawah di snap kan(di tendangkan) berbarengan dengan putaran di bagian kaki, pinggang dan terakhir kaki yang menjadi poros. agar tendangan yang di keluarkn bisa maksimal. tendangan seperti ini pasti keluar di Pertandingan Kyuriki. jadi pelajari lah.

Ap Chagi

Ap Chagi ialah tendangan kearah depan. Arah Tendangan Ap Chagi yang biasanya disentuhkan ke lawan adalah kaki bawah bagian depan(Ap chuk) dan bagian belakang(Dwit Chuk). Ap chuk dan Dwit Chuk bisa anda lihat di Anggota badan.

Naeryo Chagi

Naeryo Chagi merupakan tendangan cangkul. perkenaannya adalah pada tumit saja atau dari tumik sampai kaki bagian bawah jari-jari. Targetnya adalah badan, bahu dan kepala. Sering juga dipergunakan dalam pertandingan Kyorugi. tendangan ini biasanya digunakan untuk menghalau serangan lawan atau menjatuhkan lawan.

Dwi Chagi

Dwi Chagi merupakan tendangan yang sering di keluarkan dalam pertandingan tingkat menengah ke atas. Tendangan ini biasa dilakukan untuk serangan kedua (second strike) atau juga tendangan balasan (counter attack).

Dikutip dari :http://taekwondojutsu.blogspot.com/search/label/Tendangan

PERSIAPAN SEBELUM MASUK MATRAS

1. Persiapkan dirimu 1 bulan atau 2 bulan sebelum pertandingan seperti fisik, mental, teknik-teknik fight, dan peralatan yang dibutuhkan juga persyaratan yang dibutuhkan untuk mengikuti pertandingan.
2. Sehari sebelum hari H nya , kamu harus istirahat TOTAL, jangan melakukan kegiatan yang membuat kamu capek, letih, lesu.
3. Pada saat hari H nya lakukan pemanasan 10 atau 15 menit, sebaiknya pemanasan sudah memakai pelindung lengkap, sehingga tidak canggung.
4. Pada saat giliranmu turun tanding, usahakan kamun "chin" atau loncat - loncat di matras , berteriak keras. untuk menghilangkan grogi dalam diri kamu, jangan lupa memberi hormat pada sabam kamu / bersalaman dan berdoa.
5. Sebaiknya salam dengan lawan fight mu dilakukan pada saat akhir pertandingan saja.
6. Biasanya coach memberi kamu kebabasan fight untuk kamu pada awal ronde, tetapi pada saat ronde selanjutnya lebih baik kamu harus benar - benar mendengarkan perintah coach kamu.
7. Pelajari secara cepat trik - trik yang digunakan lawanmu, jangan terlalu banyak move jika itu tidak diperlukan.
8. Sebaiknya pada saat fight kamu harus mengeluarkan suaramu, berteriaklah itu bisa menurunkan mental lawanmu.
9. Jangan sampai kamu mengikuti permainan lawanmu itu tandanya kamu dikuasai oleh lawanmu sediri maka dari itu usahakan kamu yang memegang kendali agar lawanmu masuk dalam permainanmu.
10. selamat bertanding........

STRATEGI BERTANDING

1.Selalu lincah saat fight…selalu lakukan step-step yang bervariasi…jangan monoton…

2.Perhatikan gerakan lawan…Pancing-pancing terus, saat dia diam…jika dia ingin menyerang…siapkan mat badat doliyochagi terbaikmu…sekali saja…tapi kena dengan tepat….setelah kena…tempel lawanmu…atau susul dengan elgol dollyochagi…(untuk tipe defensive)

3.Tetap fokus dengan lawanmu..jangan pernah sekali-kali meremehkan lawan tandingmu, meski kamu sudah unggul jauh dalam perolehan poin…karena semuanya bisa terjadi dalam pertandingan Taekwondo…

4.Untuk tipe offensive, jangan terburu-buru menyerang, pancing terus lawanmu, berikan variasi step yang membuat lawanmu bingung….setelah ada kesempatan, serang dengan tendangan andalanmu, jangan cuma sekali, yang penting tendangan terakhir harus kamu daratkan ke kepala lawan…Dan yang paling penting, jangan memboroskan tenagamu, efisienlah dalam menyerang…untuk menyimpan tenaga saat ronde akhir….

5.Yang paling penting adalah sportiflah dalam bertanding…jika kalah, akui saja bahwa lawanmu lebih baik dari kamu atau jika kamu menang, berusahalah tetap rendah hati…karena di atas langit masih ada langit….dan juga hargai keputusan wasit….Jangan rusak reputasi Taekwondo seperti reputasi sepakbola kita….Itu yang terpenting…

Yang perlu diingat, faktor kemenangan kejuaraan kyoruki dalam Taekwondo adalah fisik,mental, teknik., dan faktor luck. Keempat faktor ini memiliki beban presentase sebagai berikut, Fisik 40%,mental 40%,teknik 20%, dan tambahan faktor luck 10%. Keempat faktor ini saling berkaitan satu sama lain..Contoh, misalnya kita memiliki mental penuh 40%, tetapi fisik kita jeblok, ditambah teknik yang amburadul, dan kita tidak beruntung karena langsung ketemu lawan terberat...maka kita hanya akan berakhir di ruang medis…..Jika kita memiliki fisik penuh 40%, teknik kita sekelas juara dunia, tetapi tidak dilengkapi dengan mental yang kuat, dan factor luck…maka hasilnya tidak akan bisa maksimal…

Persiapkanlah keempat hal di atas, jangan pernah membuat latihanmu sia-sia dalam kejuaraan…setiap tetes keringat yang kamu keluarkan dalam latihan harus sedapat mungkin berguna dalam kejuaraan…Jangan pernah malas untuk latihan sendiri di rumah… 

Kalahkan dirimu sendiri, sebelum mengalahkan orang lain…

Sumber :  http://tkdwk.blogspot.co.id/p/teknik-tkd.html

facebook

twitter

Tweet

google+

linkedin